Se hai tanta fame durante il digiuno... puoi ricorrere alla trasformazione del grasso in energia con una camminata veloce o una corsa lenta , l'importante che i tuoi battiti cardiaci si aggirano alla soglia brucia grassi.
Formula 220 - età x 0,75
Cioè per una persona di 50 anni 220 - 50 = 170 X 0,75 = 127,5 battiti al minuto.
Il nostro organismo usa i grassi a scopo energetico solo a una certa frequenza cardiaca aerobica.
Gli uomini primitivi quando avevano fame si incamminavano alla ricerca di cibo per giorni senza perdere massa muscolare o zuccheri preziosi per il cervello.
Non si può perdere tessuto adiposo senza un'attivazione del metabolismo dei grassi tramite l'ossidazione aerobica che avviene tra il 70 e l' 80 % della frequenza massima cardiaca
Gruppo Telegram 👇
https://t.me/digiunointermittenteconsapevole
gruppo telegram
Nessun commento:
Posta un commento
Questo post ti è stato utile?
Mi aiuteresti a far Crescere questo Blog ?
Puoi Commentare , Condividere e anche fare una piccola Donazione