IL DIGIUNO INTERMITTENTE SECONDO RAYMOND BARD

 

Il Digiuno intermittente secondo il mio parere è solo una moda che fa credere che si possa dimagrire solo con la privazione del cibo per più ore possibili. 

Niente di più sbagliato.

La vera dieta del digiuno non continuo o intermittente deriva da vecchie conoscenze del benessere orientale.

In realtà il digiuno intermittente veniva chiamato digiuno depurativo o purificante.

Gli antichi maestri di vita insegnavano ai loro discepoli la depurazione  del corpo attraverso il digiuno e la  depurazione della mente e del corpo insieme alla conoscenza del benessere olistico o totale, cioè tutto ciò che ci sta attorno a una semplice privazione di cibo secondo i profani di questo argomento.

Il maggior beneficio del digiuno intermittente è la depurazione e l'eliminazione di tutto ciò che non serve al nostro organismo cioè la massa grassa in eccesso e molte tossine.

Il nostro corpo comincia a produrre chetoni o la scomposizione di grasso a scopo energetico quando ha bisogno di energia e le scorte di  glucosio e glicogeno si sono esaurite in precedenza. Ho scritto bisogno di energia, perciò le persone sedentarie non sono incluse.

Il digiuno intermittente si inizia gradualmente e con una certa preparazione.

Il vero digiuno comprende sempre il momento del sonno, gradualmente si fa digiuno 2-3 ore prima e 2-3 ore dopo il sonno.

Ad esempio si potrebbe digiunare dalle 22:00 alle 10:00;

 o da Mezzanotte alle 12:00;

 o ancora dalle 20:00 alle 8:00 

o ancora meglio dalle 16:00 

alle 8 o 9 del mattino dopo.

Prima di cominciare questo lungo e impegnativo cammino di coscienza e conoscenza con me , dovreste prima leggere e comprendere un mio vecchissimo articolo sul benessere olistico o benessere totale.

https://www.raymondbard.org/p/perche-benessere-totale.html

Dopo aver letto è compreso cos'è il benessere totale possiamo andare avanti.

Perciò il vero digiuno depurativo a intermittenza è un percorso di benessere e compressione  a 360 gradi.

Per prima cosa il digiuno dovrà essere alimentare , mentale e fisico, per poi alimentarsi con buon cibo , buoni pensieri, buone azioni ecc.

Se vi stressate a digiuno produrrete cortisolo e invece della chetosi il corpo avvia la disgregazione della massa muscolare a scopo energetico.

Come accelerare l'entrata in chetosi?

Il digiuno è sicuramente il metodo più veloce per entrare in chetosi.
In teoria , si dovrebbe smettere di mangiare per circa 24/36 ore, anche se, spesso, è sufficiente digiunare per circa 12 -14 ore per entrare in chetosi.

La velocità dell' entrata in chetosi dipende  dal soggetto.

 
Quanti anni ha?

È sedentario?

Che metabolismo ha?

Cosa e quanto mangia quando non è a digiuno?

Quante ore di sonno fa?

Che integratori alimentari prende?

È stressato?

Ha carenze di vitamine e minerali?

Ha il diabete o malattie infiammatorie?

Ha mai misurato la temperatura basale e i suoi battiti cardiaci a riposo e in movimento?

Si è mai interessato all' argomento "benessere olistico"?

Conosce come agisce l'insulina e il cortisolo?

Da quanto tempo è in sovrappeso?

È disposto a fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno?

 ......E tantissime altre cose che bisogna sapere prima di intraprendere qualcosa di faticoso e pericoloso che non vi farà nessun beneficio estetico e salutare.

Continua..... Domani 

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LINK UTILI:

https://www.raymondbard.org/2024/02/alimenti-per-rompere-il-digiuno.html