Scheda di allenamento Top massa magra body building

Primo giorno della settimana 

Allenamento 

A

PETTORALI SPALLE TRICIPITI 

10 MINUTI DI RISCALDAMENTO 

PANCA PIANA  4 SET 

CROCI SU PANCA INCLINATA  4 SET 

SHOULDER PRESS  4 SET 

ALZATE LATERALI  4 SET 

TRICIPITI SU PANCA  4 SET 

TRICIPITI AI CAVI  3/4 SET 

15 MINUTI DI DEFATICAMENTO 

Le ripetizioni vanno da 12 a 6 

Il peso da usare è quello che vi permette di fare il massimo di ripetizioni sopra descritte.. 

Disponibile per consulenza e incontri personalizzati .. 

Raymond Bard wellness coach 

 

https://www.raymondbard.com/p/consulenza-telefonica.html