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07 dicembre 2021

ALLENAMENTO C - GAMBE E GLUTEI SUPERSODI - RAYMOND BARD BODY BUILDING

 

ALLENAMENTO C:



Gambe:



Tapis Roulant 12 min



- Lex extension  

10 kg x 16 rip.-



15 kg x 12 rip.-



20 Kg x 12 rip.-



28 kg x 8 rip.-



Leg Curl Prone:

15 kg x 14 rip.-



20 Kg x 11 rip.-



25 kg x 7 rip.- ☆☆☆



Affondi con manubri:

8 + 8kg x 14 rip. -



10 + 10 Rip. -



12 + 12 rip.



Tapis Roulant 10 min. -



1 commento:

  1. Mi chiamo la signora Milani Cinzia e sono una negoziante. Noto che al momento sono come il più felice del mondo. Vengo in testimonianza di un prestito tra privati che ho appena ricevuto. Ho ricevuto il mio prestito grazie al servizio del signore Pierre Michel. Ho avviato le pratiche con lui martedì scorso e venerdì, alle 10:30, ho ricevuto conferma che oggi, venerdì, mi era stato inviato sul mio conto corrente il bonifico di 54.000€. Ecco la sua email: combaluzierp443@gmail.com

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