Disponiti piegata con il busto a 90°. Tieni una gamba avanti
per avere maggiore stabilità. Tieni il manubrio con una mano e
appoggia l’altra sopra il ginocchio. Piegando il braccio solleva il
gomito all’ altezza della spalla e bloccalo aderente al corpo. Estendi
il braccio all’indietro fino a portarlo parallelo al pavimento poi
lentamente ritorna in posizione iniziale. Espira quando estendi e
inspira ritornando.
http://www.kama-fitness.com/
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