LEI: disponiti a pancia in giù su una swiss ball, punte dei
piedi a terra, addome contratto. Impugnando una coppia di
manubri a palmi in giù solleva le braccia verso l’esterno fi no
a portarle parallele al pavimento poi ostacolando la discesa
torna, in pieno controllo, in posizione iniziale.
LUI: piedi poco più larghi delle spalle, punte leggermente in
fuori, addome contratto, petto in fuori. Tieni la testa alta e
la schiena diritta. Inspirando piega le ginocchia ed abbassati
fi no a portare le cosce ad un livello parallelo al pavimento poi
espirando ritorna in posizione iniziale
http://www.kama-fitness.com/
.http://www.kama-fitness.com/
Nessun commento:
Posta un commento
Questo post ti è stato utile?
Mi aiuteresti a far Crescere questo Blog ?
Puoi Commentare , Condividere e anche fare una piccola Donazione