Posizionati in ginocchio con l’addome contratto e il busto
eretto. Esegui le fl essioni delle braccia contraendo il bicipite
quando il braccio è fl esso e controllando bene la discesa a
braccia distese. Dalla posizione di massima accosciata contrai
le cosce e i glutei sollevando il sedere poi scendi lentamente in
posizione iniziale.
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