Disponiti in posizione eretta con i piedi uniti, puoi anche
tenere un bilanciere sulle spalle o due manubri in mano.
Mantieni la testa alta, la schiena dritta e l’addome contratto.
Porta una gamba avanti e il ginocchio dell’altra gamba fi no
quasi a sfi orare il pavimento. Esegui un movimento deciso
e spingendo con il tallone riporta la gamba avanti nella
posizione iniziale. Esegui alternando le gambe.
http://www.kama-fitness.com/ 
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