PRIMA ALTERNATIVA
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SECONDA ALTERNATIVA
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Colazione | 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE 2 BANANE | 250 ML LATTE P.S.30 8- 10 BISCOTTI AI CEREALI | 8- 10 BISCOTTI AI CEREALI 250 GR. YOGURT | ||
Spuntino | 30 GR MANDORLE 100 GR PANE INTEGRALE50 GR BRESAOLA | 2 YOGURT SENZA ZUCCHERO DA 125 ML50 GR PANE INTEGRALE50 GR PROSCIUTTO CRUDO | 50 GR PANE INTEGRALE 75 GR. PROSCIUTTO COTTO 1 MELA | ||
Pranzo | 100 GR PASTA INTEGRALE 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR GRANA PADANO 50 GR PANE INTEGRALE | 125 GR PASTA INTEGRALE200 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR. EMMENTHAL1 PERA | 100 GR PANE INTEGRALE200 GR PETTO DI POLLOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE1 BANANA | ||
Merenda | 250 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA | 30 GR MANDORLE | |||
[Post wo] | 400 ml DI ACQUA CON 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE + 40 GR DI DESTROSIO | 6 GRAMMI DI AMINOACIDI RAMIFICATI | |||
Cena | 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO | 250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOL I2 UOVA 30 GR. ASIAGO | 250 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR PROSCIUTTO CRUDO | ||
Il totale calorico della dieta oscilla tra le 3000 e le 3300 kcal/die.Proteine 250/300 grCarboidrati 200/250 grGrassi 100/120 gr |
PRIMA ALTERNATIVA
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SECONDA ALTERNATIVA
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Colazione | 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE 1 CAFFE' | 250 ML LATTE P.S.30 8- 10 BISCOTTI AI CEREALI | 8- 10 BISCOTTI AI CEREALI 250 GR. YOGURT | ||||
Spuntino | 30 GR MANDORLE | 2 YOGURT SENZA ZUCCHERO DA 125 ML | 2 FRUTTI A PIACERE | ||||
Pranzo | 300 GR PETTO DI TACCHINOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO | 300 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE | 30
GR. EMMENTHAL 3
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Merenda | 250 ML ACQUA30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA | 30 GR MANDORLE | |||||
[Post wo] | 30 GR PROTEINE IN POLVERE1 BANANA | 6 GRAMMI DI AMINOACIDI RAMIFICATI | |||||
Cena | 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO | 250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI2 UOVA30 GR. ASIAGO | 250 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR PROSCIUTTO CRUDO | ||||
Il totale calorico della dieta oscilla tra le 2000 e le 2300 kcal/die.Proteine 220/250 grCarboidrati 10/30grGrassi 100/120 gr |
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